鹽城治療女性不孕醫(yī)院

　　內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性容易出現(xiàn)的問題，而生活中有多種因素都可能誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)了怎么辦？這是很多女性朋友關心的問題。下面，我們一起看看，日常生活中有哪些方法可有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。

　　婚后女性性生活不協(xié)調(diào)是罪魁禍首

　　一是夫妻溝通不足、性生活不協(xié)調(diào)。這一“殺手”潛伏在婚后，常令女性難以啟齒。“移動互聯(lián)網(wǎng)時代，同床而臥，默不作聲，各玩各的手機，玩累了便各自睡去，是如今不少夫妻臨睡前的真實狀態(tài)。像這樣缺乏情感交流，沉迷于刷屏刷‘圈’的樂趣，不僅影響性欲，還會降低性生活的質(zhì)量。”專家指出：“性生活不規(guī)律、性欲得不到充分滿足的人，常表現(xiàn)為心情煩躁、發(fā)脾氣，情緒容易跌宕起伏，進而誘發(fā)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。”

　　二是“以瘦為美”的畸形減肥潮流。專家指出，月經(jīng)不規(guī)律是減肥女性的常見問題，尤其是以節(jié)食和吃素作為減肥手段的女性。“我們常說，青春期女孩不要刻意減肥，太瘦的女孩來月經(jīng)較晚，是因為隨著年齡的增長，青春期女孩的體重也在增長，達到一個‘啟動量’時，下丘腦接收到信號，便會刺激月經(jīng)初潮的到來。”專家說，對成年女性來說，體重低于45公斤則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還會影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。

　　女性內(nèi)分泌紊亂如何進行調(diào)養(yǎng)

　　1、隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　2、身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　3、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

　　4、333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　5、黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　6、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　7、我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

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